왜 7일 완성이 실패하나요?
변수가 많은 생활에 과도한 계획은 포기로 이어집니다. 3끼 성공 경험이 다음 주 4~5끼로 확장됩니다.
장보기 리스트 템플릿는 어떻게 하나요?
단백질 / 채소 / 주식 / 양념 보충 네 칸만 채우세요. 간식은 예산 상한을 별도로 둡니다.
생활비 절약최종 확인 2026-07-15
주간 식단 3끼만 짜도 식비·폐기 같이 줄는 이유
살림픽 편집팀
주간 식단 3끼만 짜도 식비·폐기 같이 줄는 이유 대표 이미지
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식비와 폐기를 같이 줄이려면 일주일 저녁 3끼만 먼저 정하고, 그에 맞는 재료만 사세요. 냉장고 사진으로 있는 재료를 먼저 쓰고, 비슷한 채소·단백질을 공유하면 남김이 줄어듭니다.
핵심만 먼저
- 저녁 3끼부터 시작
- 사기 전 냉장고 사진
- 재료 겹치기(같은 채소 다른 요리)
- 남기면 냉동 1회분 규칙
왜 7일 완성이 실패하나요?
변수가 많은 생활에 과도한 계획은 포기로 이어집니다. 3끼 성공 경험이 다음 주 4~5끼로 확장됩니다.
선택 기준 — 이렇게 고르세요
좋은 신호 / 나쁜 신호를 나란히 보고, 팁까지 확인한 뒤 고르면 실패가 줄어듭니다.
계획
좋은 신호
3끼+
나쁜 신호
무계획 장보기
재고
좋은 신호
사진 확인
나쁜 신호
집 재고 무시
누구에게 맞을까요?
이런 분께 추천
- 배달·폐기가 동시에 많은 1~2인 가구
- 장보기 실패가 반복되는 분
이런 경우는 비추
- 이미 밀프랩이 정착된 경우
정보 제공 목적의 가이드입니다. 제휴 링크가 있을 수 있으며, 추천·비추천 기준은 제휴와 무관하게 동일합니다.
자주 묻는 질문
매일 다른 메뉴여야 하나요?
아니요. 같은 재료로 두 번 응용하는 편이 폐기 방지에 유리합니다.
실패했을 때 배달은?
주 한도만 정해 두면 계획 붕괴를 막습니다. 전면 금지는 반동을 부릅니다.
장보기 주기는?
주 1회 메인 + 중반 보충 1회가 실무적입니다.
작성·검수
살림픽 편집팀 · 생활 가이드 에디터. 최종 확인일 2026-07-15.
